- Τρώτε σε μικρότερα πιάτα απ' ότι συνήθως... γι μικρότερες μερίδες.. γιατί όσο πιο μικρό το πιάτο, τόσο θα είναι κι οι μερίδες πιο μικρές..
- Πριν πάτε για ψώνια σε σούπερ μάρκετ ή κατάστημα τροφίμων, φροντίστε να έχετε φάει... ποτέ με άδειο στομάχι, διαφορετικά, ότι βλέπετε θα θέλετε να το φάτε...και τελικά θα το αγοράσετε... και θα καταλήξει και στο στομαχάκι σας.
- Προσθέστε στα δημητριακά σας κομμάτια μπανάνας ή μήλου
- Αν η μόνη σας επιλογή είναι το φαστΦουντάδικο, προσέξτε τουλάχιστον να φάτε μικρή ποσότητα χάμπουργκερ, κοτόπουλου, σάντουιτς, σαλάτας, χωρίς τα διάφορα συνοδευτικά / ντρέσινγκ / σάλτσες που έχουν πολλές θερμίδες. Κόψτε σε κομματάκια και φάτε αργά
- Αν τρώτε σάντουιτς, μη τα παραγεμίζετε με κρέας, γαλοπούλα, κοτόπουλο, σαλάτα κλπ....
- Αντί για σάντουιτς, προτιμήστε καρότο, τραγανιστό μπρόκολο, σέλινο
- Στο διάλειμμα που θα κάνετε στη δουλειά, φάτε μήλο, ή σταφίδες που έχετε φροντίσει να έχετε πάρει μαζί σας από το σπίτι.
- Φροντίστε να μη ξεμένετε από φρούτα κι αν ο μανάβης της γειτονιάς είναι κλειστός οταν γυρνάτε σπίτι, αγοράστε φρούτα σε κονσέρβα στο χυμό τους αν γίνεται και όχι σε ζαχαρωμένα σιρόπια.... κι αφήστε και τις ντροπές και βάλτε σε ταπεράκι να τα γευτείτε στο διάλειμμα που θα κάνετε στη δουλειά.
http://meacolpa.blogspot.com/2011/05/2_25.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+blogspot%2FRgUaA+%28MeaColpa%29
