5 πράγματα που δε θα πιστέυετε για τους τρόπους αδυνατίσματος. Διαβάστε τι υποστηρίζουν νέες έρευνες που ανατρέπουν τα δεδομένα
Αποφεύγετε το λίπος, κάνετε αεροβική γυμναστική, έχετε διαγράψει τις σοκολάτες από τη
ζωή σας και προσπαθείτε να χάσετε βάρος αργά και σταδιακά, όπως ακούσατε ότι είναι το σωστό. Νομίζετε ότι τα κάνετε όλα σωστά; Μάλλον όχι υποστηρίζουν αρκετές έρευνε. Διαβάστε λοιπόν όλα όσα δεν σας λένε οι ειδικοί...
1. Για να διώξεις το λίπος πρέπει να τρως… λίπος
Ενώ τα κορεσμένα λιπαρά που βρίσκονται στα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα trans λιπαρά που βρίσκονται σε διάφορα έτοιμα σνακ βλάπτουν την υγεία, τα καλά λιπαρά βοηθούν τον οργανισμό μας και βελτιώνουν την υγεία μας πολλαπλά, είναι όμως χρήσιμα και στο αδυνάτισμα. Τα καλά λιπαρά όπως τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς, τα λιπαρά ψάρια και το αβοκάντο, συμβάλλουν στη μείωση του κοιλιακού λίπους.
2. Λίγη σοκολάτα μπορεί να σε βοηθήσει στο αδυνάτισμα
Αν ανήκετε στους λάτρεις της σοκολάτας που συνεχώς ψάχνουν δικαιολογίες για να απολαύσουν το αγαπημένο τους σοκολατάκι σας βρήκαμε μια νέα και πολύ καλή δικαιολογία για να συνεχίσετε: Η κατανάλωση σοκολάτας με μέτρο μπορεί να σας βοηθήσει στο αδυνάτισμα. Επιλέξτε σοκολάτα πλούσια σε κακάο και χαμηλή σε λιπαρά και ζάχαρη. Το κακάοπεριέχει άφθονες αντιοξειδωτικές ουσίες και αν καταναλώνεται με μέτρο βοηθάει μεταξύ άλλων και στην απώλεια βάρους. Σε έρευνα που έγινε πρόσφατα μάλιστα οι ειδικοί μελέτησαν τις επιδράσεις των αντιοξειδωτικών που περιέχει το κακάο στην υγεία και διαπίστωσαν ότι είχε θεαματικά οφέλη σε διαβητικά ποντίκια που χρησιμοποίησαν. Συγκεκριμένα τα ποντίκια λόγω των αντιοξειδωτικών περιόρισαν τη συσσώρευση λίπους και έζησαν περισσότερο.
3. Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι καλύτερη από την σταδιακή
Αν έχετε συνηθίσει να ακούτε ότι η αργή και σταθερή απώλεια βάρους είναι η καλύτερη επιλογή στο αδυνάτισμα η είδηση που ακολουθεί ίσως σας ξαφνιάσει. Η γρήγορη απώλεια βάρους εκτός του ότι σας ενθαρρύνει σε ψυχολογικό επίπεδο ίσως σύμφωνα με έρευνα σας βοηθάει και να διατηρηθείτε στο νέο σας βάρος. Σε έρευνα που έγινε το 2010 σε Πανεπιστήμιο της Florida, οι ερευνητές μελέτησαν τα στοιχεία 262 γυναικών μέσης ηλικίας που πάσχιζαν να αδυνατίσουν και διαπίστωσαν ότι η γρήγορη απώλεια βάρους οδηγούσε σε απομάκρυνση των περιττών κιλών για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μην το παρακάνετε ωστόσο και μην καταφεύγετε σε δίαιτες αστραπή χωρίς μάλιστα την επίβλεψη ειδικού γιατί μπορεί να βλάψετε την υγεία σας.
4. Η αεροβική άσκηση ίσως δεν σας βοηθάει να αδυνατίσετε
Αν κάνετε συχνά στατικό ποδήλατό, τζόκινγκ ή λιώνετε στο διάδρομο με στόχο να χάσετε κιλά ίσως δεν έχετε επιλέξει τη σωστή μορφή άσκησης για απώλεια βάρους σύμφωνα με κάποιους ειδικούς. Η αεροβική άσκηση είναι πολύ καλή για την υγεία σας και το καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνει όμως τις ανάγκες σας σε ενέργεια και αυτό σημαίνει ότι μπορεί να τρώτε παραπάνω. Αν λοιπόν διαπιστώσετε ότι παρά την αεροβική γυμναστική που κάνετε δεν χάνετε βάρος, ίσως είναι καλό να δοκιμάσετε ασκήσεις δύναμής, όπως βαράκια, push ups και κοιλιακούς.
5. Καθίστε μπροστά στην TV
Δεν υπάρχει πρόβλημα να χαλαρώσετε για λίγο μπροστά από την τηλεόραση. Οι περισσότεροι και ειδικά οι ειδήμονες υποστηρίζουν το αντίθετο όμως ίσως δεν έχουν πάντα δίκιο. Δεν εννοούμε βέβαια να θρονιαστείτε με τις ώρες μπροστά από την τηλεόραση αγκαλιά με ένα πακέτο γαριδάκια, αλλά με μέτρο. Ειδικά αν βλέπετε εκπομπές που σας κάνουν να γελάτε η τηλεόραση μπορεί να σας βοηθήσει με έμμεσο τρόπο και στο αδυνάτισμα γιατί σας βοηθάει να καταπολεμήσετε το στρες, το οποίο σύμφωνα με έρευνες ευθύνεται και για την αύξηση του κοιλιακού λίπους.
